Hades, ciezki dni juz za mna, choc ostatnio troche obecna forma podciela mi skrzydla ale sie nei ugne bede darzyl zawziecie do swojego celu dziekuje Wam wszystkim za wypowiedzi
[...] 30 g (1,5 miarki 75 cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja [...]
[...] w przyrostach musi dac conajmniej +500kalorii a tego to juz sobie nie wyobrazam :-) Zmieniam zdanie, wlasnie sobie wyobrazilem... bo wyszło mi, że sam wpiepszyłem 2 dni temu 6300 kalorii %-) Co do trenu DAX, jest koszmarny w sensie, ze kładziecie sie spac, budzicie sie po 3-3,5 godzinach czesto snia sie jakies koszmary... i przez [...]
[...] O KOLANO15x10kg 12x 12,5kg 10x15kg 5x17.5 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE -W PODPORZE O KOLANO(z supinacją) 12x10kg 8x12,5kg 8x12.5kg 3.MŁOTKI 12x 12,5 kg 11x12,5kg 10x 12,5kg Jadło przez 2 dni wyglądało mniej więcej tak /SFD/2016/11/18/81f3c9a3174c4f18bc2499dfa7121f8b.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-11-18 21:10:28
Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]
odstaw clom i nolve daj hcg przez 3 tyg po ok 1500 j.m. co 2 dni podskórnie lub bij całość 5000 j.m. co 5 dni domięśniowo(osobiście lepiej czuje mniejsze dawki podskórnie)jak skończysz hcg dasz clom pierwsze 2 dni po 100 mg potem 50 mg,nolve możesz dodać 20 mg i przeciągnąć min o tydz więcej od clomu.
tak 6 serii ,nie bój sie to cie nie zabije w koncu na tych wiekszych procentach masz już mało powt. o te dwa dnie to chodzi ci ,żeby po sobocie wolnej już w niedziele kolejny cykl 3 dniowy robic , i tak dalej z przesunieciem dni tyg ? jesli tak i masz taką możliwosc na siłce to nie widze przeciwwskazań Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] 4-100mg eod-50mg eod 5-100mg eod-50mg eod 6-100mg eod-50mg eod 7-100mg eod-50mg eod 8-100mg eod-50mg eod 9-100mg eod-50mg eod 10-50mg eod-50mg eod Clomid lub Nolvadex w dwa dni po ostatnim zastrzyku, clomid 100mg dziennie przez 5 dni i potem 50mg przez nastepne 5 dni. Nolvadex(jesli uzyjesz zamiast Clomidu) 40mg dziennie pierwsze 5 dnie i 20mg [...]
[...] ścisłą dietę więc to raczej nie tutaj problem. Jeśli mogę w takim razie dopytać o odblok - jeśli standardowo po całym cyklu to tak jak napisałem częściowo w 1 poście: 2 dni po ostatnim propie przez 7-14 dni 500 j HCG ed, tak samo od 2 dnia po ostatnim teściu nolvadex 20mg ed przez 21 dni? Czy to jest ok przy tych środkach i dawkach? HCG [...]
M1T odradzam ze względu na twoje zdrowie ! po co takie kobinowanie ! ja bym ci radził tak : normalny cykl na mono ( oczywiście dieta + odpowiedni trening to podstawa ! carbo i białko bierz od początku i uzpełniaj w zalezności od braków w diecie ! Co do HMB bym się zastanowił ( jesli masz fundusze na dłuższe stosowanie to oki ) , moim zdaniem [...]
[...] MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny trening nóg W ogóle to rób je na osobnej sesji, jeśli Ci nie pasuje 4x tydzień to barki rozdziel na poprzednie dni, tak żeby było na nie 10-12 serii. Ogólnie masz po 3 ćwiczenia na partię, daj ze 4 na duże a 2 na małe. Co do ilości serii to musisz sam zweryfikować jeszcze bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak up, nawet bardzo przeładowany biceps 4 ćwiczenia triceps 3 a barki 6 <- to są małe partie więc 3 ćwiczenia + 3 serie wystarczą a na duże partię daj 4 ćwiczenia i 4 serie . Zrób sobie środę wolną, 5 dni za dużo musi być regeneracja, czyli 4 dniowy split.
Na powrot do formy proponowalbym z dwa tygodnie jakiegos obwodowego treningu, pozniej proste FBW oparte na naprawde podstawowych cwiczeniach- martwym ciagu, wyciskaniu na lawce, przysiadzie itp., w ilosci 3 serie na duza partie i 2 na mala w treningu 3x w tygodniu, do tego aero po silowym 20-30 minut i ew. w dni nietreningowe tez jakies kondycyjne [...]
[...] Furazabol Struktura chemiczna: 5a-etioallocholan(2,3-c)furazan-17b-Tetrahydropyranol ether Dawki: 100-150 mg/doba Dostępność: tabletki po 55mg" Czy tego PH jako odpowiednika winka potrzebne by było 1 czy 2 opakowania? edit: nie napisałem ile tabsów jest w op- 60. Czy jednak nie bawić się w te wynalazki i poczekać te kilka/naście dni i [...]
[...] W koncu to tobie ma zalezec, a nie nam ;-) Nie mozesz zapanowac nad napadami, bo nie pranujesz do przodu. Tez mialam napady, ale odkad planuje miski na pare dni do przodu, nie ma problemu, bo wiem, co bede robic przez nastepne pare dni. To samo zreszta z treningami. Poswiec czas na przemyslenia, przeczytanie wszystkich artow z [...]
[...] Izolat od Sciteca(zielona pucha), mono od olimpu, 2-3 saszetki Nox Pumpa DY, Carbonox 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] trudno jest zbadac GH domowymi sposobami bez wydawania duzej kasy. Ja ostatnio zbadalem krew oraz na 3 miesiace chcialem bic 10j aby spraedzic dzialanie. %-) po okolo 15-18 dniach juz wyrobilem zdanie :-) No to racja, jakby chinol chciał się tak bawić to i do 190/192 mógłby dorzucić pepków. Pozostaje wierzyć że nie chce im się tak bawić, dopóki [...]
[...] niczego nie podeslal . Ja wysyłam hgh andro ,Flex imperia to mamy dwie firmy . Teraz jeszcze 3 i 4 Od razu zaznaczam nie bierzemy niczego od kogoś kto jest na forum od 2 dni bo takich PW już dostałem sporo że wyślą mi do przebadania ich środki co biją %% Andro mam z tego roku zakupione dla siebie 500 jm wbiłem już 100 jm i wczoraj zacząłem [...]
Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11
